Eğitimde, Sanatta, Sporda Başarının Adresi

Sık Karşılaşılan Sorunlar


HAMİLELİKTE GÖRÜLEN  SIKINTILAR

           Her kadının yapısı kendine özgü olduğuna göre, hamilelik dönemide o ölçüde özeldir.Hiç sıkıntı çekmeden dokuz ay boyunca rahat bir hamilelik yaşayan kadınlar olduğu gibi, sorunlarla dolu hamilelikler de vardır.Söz edeceğimiz sıkıntılar en çok görülenlerdir.

BULANTI  VE  KUSMALAR

            Tek başına veya kusmaların eşlik ettiği bulantıların görülme oranı %50 dir. Genellikle 3. haftaya doğru başlar; 4. ayda biter.Bulantıların zamanı ve nedeni çok değişkendir.Bazen sabah bazen gün boyu olabilir.Bulantının nedeni belli kokular yada bazı besinlerden iğrenme olabilir.Hamileliğin sonunda bulantı ve kusmalar tekrar görülebilir.

      NE YAPILABİLİR ?       

 

Yemekleri, az miktarda daha sık öğünler şeklinde yeyin.

 

Kahvaltıda proteinli bir besin alın. ( yumurta ve süt ürünleri)

 

Pişmiş yağ, karnabahar ve lahana gibi sindirimi zor besinlerden kaçının.

 

Aşırıya kaçmadan maden suyu için.

 

Bu önlemlere karşı bulantı ve kusmalar sürüyorsa doktora gidilmelidir.

AŞIRI TÜKÜRÜK SALGILAMA

            Bulantıla rdan çok daha az rastlanır.Çoğunlukla tedaviler etkisizdir,beşinci aya doğru kendiliğinden kesilir.

MİDE AĞRILARI VE YANMALARI

            Anne adayı yemekleri yavaş ve zor sindirir, yemekten sonra kendini ağır hisseder, sindirim yollarını havayla dolmuş hisseder, midesinde ekşime, yanma ve sancılar oluşur.

    NE YAPILABİLİR ?

 

Asitli besinlerden  uzak  durun.

 

Gaz yapan besinler(lahana, karnabahar, kuru sebzeler, kızartmalar) yemeyin.

 

Sindirimi güç besinler yemeyin.

 

Yemekte şunları tercih edin; Izgaralar,haşlanmış sebzeler ve meyveler.

 

Öne doğru eğilmeyin.

 

Yatarken birkaç yastıkla başınızı yükseltin.

 

Veya doktorunuzun önereceği bir ilaç kullanın.

KABIZLIK

            Hiç kabızlık çekmeyenler bile hamileliklerinde bu sorunu yaşıyorlar.Kabızlık bağırsak tembelliği sonucu oluşur.

   NE  YAPILABİLİR ?

 

Yürüyüş  yapın.

 

Bol yeşil sebze ve meyve yeyin.

 

Kahvaltıdan önce taze meyve suyu( portakal, üzüm) veya su için.

 

Gün içinde bol su için.

 

Veya doktorunuzun vereceği bir ilaç kullanın.

BASUR (HEMOROİD)

           Hamileliğin ikinci yarısında ortaya çıkar, tuvalete çıkma sırasında kanamalar görülebilir, mutlaka doktorunuza bildirin.Çok iyi bir tedavi görseniz bile doğum sonrası dönemde   tekrar kötüleşebilir,ancak daha sonra büyük bölümü yok olur.

VARİSLER

            Toplarda marların genleşmesi sonucu oluşur, hamileliğin ikinci yarısında ortaya çıkar.Doğumdan sonra tamamı veya büyük kısmı yok olur.

            Varisler; bacaklarda şişme, sancılı gerilim, karıncalanma ya da kramplara neden olabilir.

    NE  YAPILABİLİR ?

 

Uzun süre ayakta kalmayın.

 

Yüksek topuklu ayakkabı giymeyin.

 

Çok sıkı ayakkabı, çorap giymeyin.

 

Gün içinde ayaklarınızın altına destek koyup  yükselterek   uzanın.

 

Soba ya da radyatörün önünde durmayın, güneş banyosu yapmayın.

 

Çok sıcak ve çok soğuk banyolardan kaçının.

 

Varis çorapları da kullanılabilir.

İDRAR ZORLUKLARI

            Sık tuvalete çıkma hamilelikte çok görülen bir durumdur.Nedeni ilk aylarda salgılanan hormonlar, son aylarda ise bebeğin başının idrar torbasına yaptığı baskıdır.Çok rahatsız ederse doktorunuza bildirin.

            Hamileliğin ikinci yarısında görülür, rahmin hacmi arttığından göğüs kafesi  hacminin   azalmasıyla oluşur.Son aylarda fiziksel güç harcamasını azaltmak gerekir.Nefes alma güçlüğü artarsa doktorunuza bildirin.

SANCILAR

 

    Hamileliğin başında basende ve karnın altında adet sancısına benzer sancılar olması normaldir.

DİKKAT: Hamileliğin başında aynı bölgede oluşan şiddetli sancılar bir düşük ya da rahim dışı hamileliğin işareti olabilir.Bu sancıları mümkün olduğu kadar erken doktorunuza bildirin.

Son aylarda eklemlerde başlayan gevşeme sancılı olabilir, bu sancıyı dindirmek için ne dinlenme ne de bir ilaç vardır.

 

BACAKLAR; Sancılar çok sıktır, varis varsa daha çok olur, beşinci aydan itibaren özellikle geceleri kramplar olabilir. Krampların çoğu   B vitamini eksikliğine dayanır, doktorunuz tavsiyelerde bulunacaktır.

 

BEL AĞRISI;  Hemen hemen her hamile kadının çektiği ağrıdır, yorgunluk ve uzun süre ayakta kalmak ağrıyı artırır.Çeşitli egzersizler ve sırtüstü yüzme önerilir.

YKU  BOZUKLUKLARI
n

            Hamileliğin başlangıcında gün içinde bile aşırı uyuma isteği duyulur, son aylarda ise gece yarısında uykusuzluk görülür. Uykusuzluk, kramplar ya da sancılar nedeniyle veya yaklaşan doğumun endişesiyle olabilir.

      NE YAPILABİLİR ?

 

Akşamları hafif yemekleri tercih edin ve kısa yürüyüşlere çıkın.

 

Çay ve kahve gibi uyarıcılardan kaçının.

 

Yatmadan hemen önce şekerli süt ya da ıhlamur için.

 

Bunlardan sonuç alamazsanız doktorunuzdan ilaç tavsiye etmesini isteyin.

HUY   DEĞİŞİKLİKLERİ

            Hamile kadınların çoğunda görülen huy değişikliğinin pek çok nedeni olabilir; Doğumdan korkma, anormal bir çocuk sahibi olma kaygısı, vücudunun bozulmasından endişelenme,... v.b.

            Huy değişiklikleri aşırı neşelenme, aşırı üzüntü, içine kapanma, nedensiz ağlama, alınganlık, dikkat çekme   veya kendini gizleme isteği şeklinde olabilir.Bunların hepsi olağan davranışlardır, özellikle ilk bebeğinizi bekliyorsanız.Çünkü  herşey sizin için farklı ve bilinmediktir.

< span style='font-family:"Comic Sans MS";mso-bidi-font-family:"Comic Sans MS"'>            Yapılabil ecek en iyi şey kendinize en yakın hissettiğiniz (kocanız, anneniz, ablanız, doktorunuz ) biriyle   konuşmaktır.Bu duyguları yaşayan tek kişi olmadığınızı  göreceksiniz.