Eğitimde, Sanatta, Sporda Başarının Adresi

Kafeinin Emzirmeye Etkileri


 

Yiyecek ve içeceklerle aldığımız kafein anne sütüne geçer mi? Bebeği etkiler mi?

Yiyecek ve içeceklerle aldığımız kafein kana karışır ve alınan oranda anne sütüne geçer. Günlük alınan miktar 400 mg düzeyini aşarsa, bebekte belirtiler ortaya çıkmaya başlar. Bu da, 4 fincan kahveden alınan kafein miktarıdır. Doğrusu, emzirme döneminde olabildiğince az, hatta hiç kafein almamaktır. Günde 1-2 fincanı aşmadan alınacak kafeinsiz kahve, açık çay yada kola, sizi ve bebeğinizi etkilemeyebilir, yine de, kafein etkisini azaltmanın yolu, 7-8 bardak fazladan su içmektir ki, bu öneri, emziren emzirmeyen, kafein alan almayan herkes için yararlıdır. Kafein, sizde ve bebeğinizde, gerginlik, huzursuzluk, uykusuzluk yapar. Günlük kafein alımını azaltmanın yolu, hangi gıdada ne kadar kafein olduğunu bilmekten geçer.

Aşağıdaki tabloyu, bu gözle incelemenizi öneririz:

Kahve -Filtre

1 fincan

350 mg

Espresso

Tek

100 mg

Cappuccino

Tek

100 mg

Nescafe vb

1 fincan

57 mg

Kafeinsiz kahve

1 fincan

5 mg

Demlenmiş çay

1 bardak

20 - 110 mg

Ice tea

Büyük fincan

70 mg

Poşet çay

1 fincan

30 mg

Cola

1 kutu

30 -56 mg

Diet cola

1 kutu

38 - 45 mg

 

 

54 mg

Sprite ve 7-Up

1 kutu

0 mg

Çikolata

50gr

10 - 50 mg

Kakao

250 ml fincan

4 mg

Ağrı kesiciler

1

30 mg ve üzeri

 

 

n